爱做“白日梦”

                   ——幼儿午睡习惯养成的意义及指导策略

摘 要： 幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，它对促进幼儿身体发育和机能的协调发展、增强体质，培养幼儿良好的生活习惯、卫生习惯，起着重要的作用。经科学家测定，孩子在熟睡时比醒着时生长速度快三倍之多。这是因为人的脑下垂体在睡眠时能分泌较多的生长素，促进骨头、肌肉和内脏的发育，醒着时则不分泌生长素。所以充足的睡眠对幼儿大脑的发育，体能的恢复，记忆力的增强都有良好的促进作用。《纲要》提出要求培养幼儿良好的睡眠等生活习惯和生活自理能力，因此，有效地组织和管理午睡也是幼儿园一日生活管理的一个重要环节。

 关键词：幼儿午睡  培养习惯  科学指导

正 文：幼儿午睡是根据幼儿的年龄特点和身体需要而设置的，它对促进幼儿身体发育和机能的协调发展、增强体质，培养幼儿良好的生活习惯、卫生习惯，起着重要的作用。经科学家测定，孩子在熟睡时比醒着时生长速度快三倍之多。这是因为人的脑下垂体在睡眠时能分泌较多的生长素，促进骨头、肌肉和内脏的发育，醒着时则不分泌生长素。所以充足的睡眠对幼儿大脑的发育，体能的恢复，记忆力的增强都有良好的促进作用。

一、幼儿午睡习惯养成的意义

午睡，作为幼儿一日生活的重要组成部分，是保障幼儿健康成长的不可缺少的条件之一，它的地位是相当重要的，但是，通过观察我发现，90％以上的幼儿上床后没有睡觉的意愿，或做小动作，或小声说话，或睁着眼睛四处看，问他们为什么不睡觉，他们回答：睡不着或不想睡，因此，午睡又是让教师最头痛的环节。由此，我们可以看出，大部分幼儿的午睡属被动型的，午睡对他们来说成了一种负担。但是通过观察可以看到，幼儿一旦入睡还是能睡着的。幼儿“不愿睡午觉”是由入睡难引起的。那么，幼儿入睡难是什么原因引起的呢?

1．从生理上看：幼儿的高级神经活动抑制功能不够完善，易兴奋，5—6岁为幼儿脑兴奋性最高期，哪怕一点外来刺激都能分散他们的注意力而造成入睡困难。有的幼儿可以玩着一颗钮扣、一根线或—块小石头而一中午不睡觉。

2．从心理上看：幼儿到3-4岁左右已跃过语言障碍，初步具备了语言表达能力，3岁半到4岁半是语言发展的重要阶段，4-5岁是儿童与成人语言交际的高峰。这—时期的幼儿表现出强烈的交际欲望和表现欲，他们有无数的心理话想得到倾诉的机会，但他们在家里没有同龄伙伴，父母和孩子交淡的时间又很少，因此，他们只好和想象中的朋友交谈。如有的幼儿喜欢自言自语或对着镜子和镜子里的人对话等，但仅仅这些并不能满足幼儿的心理、语言发展，于是便转移到了在幼儿园与同伴的交往上，但是，在幼儿园里，除去上课、游戏、吃饭、做操等这些在公共秩序下活动的时间外，幼儿单独自由交往的时间很少，因此，午睡时间便成了幼儿谈话交往的好时机。　　

4.从幼儿适应能力上看：有的幼儿特别是小班幼儿不习惯离开父母怀抱到幼儿园独立午睡，他们会产生不安或紧张情绪，最常见的是有的幼儿每到接近中午时就烦燥不安，情绪低落或哭哭啼啼，原本在家不尿床的幼儿在幼儿园里却接连尿床，形成所谓的身心失调或称精神身体失调。　　

当然，幼儿入睡困难还存在许多客观原因，如：生活无规律，睡前做剧烈活动，神经受刺激，饮食不合理等都是造成幼儿入睡难的原因。那么幼儿需不需要睡午觉呢?从生理上看，学龄前期的幼儿肌纤维细而柔嫩，新陈代谢较旺盛，但神经调节功能不够完善，因此，肌肉易疲劳。幼儿年龄越小。神经系统越脆弱，越容易疲劳，所需的睡眠时间就越长。—般来说，学龄前儿童每日睡眠时间11.5——12小时，但是随着电视、电脑进入家庭，幼儿观看电视、玩电脑游戏的时间越来越长，幼儿晚间睡眠时间一般达不到所需睡眠时间。充足睡眠是恢复幼儿疲劳的身体和神经的重要手段，因此，5-6岁以前白天补充性的睡眠是必要的。如何引导幼儿轻松愉快地入睡是摆在教师面前的一个重要课题，也是我们的职责。　　

二、幼儿午睡习惯养成的指导策略

如何培养幼儿良好的午睡习惯，让幼儿获得一个质量好、时间足的午觉呢？我觉得老师应该分析影响幼儿午睡的原因，找出存在的问题，再对症下药，采取必要的措施，有效地管理好幼儿午睡，提高午睡质量。

1、要培养幼儿午睡前解小便的习惯。

在幼儿安静后，有个别幼儿起床入厕的话，随之会有部分欲睡的幼儿也跟着起来走动，从而影响整个集体的午睡气氛，由此缩短睡眠时间，降低质量，这种情况应尽量避免。

2、要培养幼儿有顺序地穿脱衣服的习惯。

《纲要》强调要培养幼儿自理能力，因此，要求幼儿学习折叠衣服，放在固定的地方，养成放置整齐的习惯。如幼儿脱衣服时，要求从上往下；穿衣服时，要求从下往上，这可以使幼儿在天冷时避免受凉，还能提高穿脱衣服的速度。

3、要培养幼儿正确的睡姿。

很多幼儿的睡姿不正确，有的趴着睡、有的蒙头大睡、这些不正确的姿势会影响他们的睡眠质量：俯睡会压迫心脏，使血液循环受到影响：左侧卧也同样有影响；蒙头睡则会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气。所以教师必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确睡姿。教师除了要向幼儿讲明道理外，还要经常给以提醒和纠正。

4、要培养幼儿按时入睡，不讲话的习惯。

幼儿睡下半小时后大多都能睡着，但个别幼儿有时很难入睡，教师可通过哄拍、抚摸，轻轻哼哼等使幼儿尽快入睡。幼儿午睡期间，不管是入睡前还是醒来后，都要求他们不讲话，告诉幼儿睡前讲话不但自己睡不着，还会影响别的小朋友入睡；醒后讲话，更会吵醒其他小朋友。

5、给孩子提供清爽、舒适的午睡环境。环境不够舒适，室内的光线太亮，周围的声音嘈杂，或是孩子的衣服穿得太多、闷热烦躁等因素，都会影响孩子入睡。用心观察孩子的真实需要，让孩子睡得舒心，睡得安逸。老师要特别注意睡前给幼儿营造一个安静、舒适、温馨的环境，例如放下窗帘（但要开窗通风）、关闭电灯、播放舒缓的轻音乐等，夏天还要注意将空调调至合适的温度，空调风叶口朝上，切勿对着孩子吹。

6、让孩子保持正确、能促进入睡的睡姿，如右侧卧、微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。偶尔可用小奖品鼓励孩子，如在熟睡孩子的枕头下放小红花、贴纸等小礼物，激发孩子入睡的欲望。对于一时静不下来的孩子，睡觉前可以给他们讲故事、播放轻柔的音乐（摇篮曲），老师轻轻地安抚，让孩子侧卧、全身放松、双眼轻闭，渐渐入睡。

7、幼儿良好睡眠习惯的养成，不是在一个小时或几天之内养成的，它需要一个长期的过程。因此，光靠幼儿园是不够的，还需要家庭的配合，帮助幼儿建立合理的生活习惯，早睡早起，控制幼儿晚间看电视的时间，特别是一些凶杀、暴力片不要让幼儿看，以免刺激幼儿脆弱的神经。双休日和寒暑假孩子的作息时间要同幼儿园保持一致，帮助孩子建立规律的生物钟。另外有的家长晚上睡的太晚，孩子也跟着熬夜，早上又起不来，索性睡到9、10点才上学，这样孩子中午是难入睡的，长此以往就会恶性循环，不利于幼儿健康成长。有些家长，晚上经常带着孩子出去活动，往往忽视了孩子正常的洗漱时间，使得孩子入睡晚，起床慢，入园迟，中午不肯睡觉休息。因此，老师要经常和家长联系、反馈幼儿在园的表现，提醒家长合理安排幼儿的作息时间，真正做到家园共育，步调一致。

总之，幼儿的午睡环节非常重要，是一日生活中不可缺少的一部分，它既要求教师对幼儿有爱心、细心、关心，又要求教师能把科学理论知识运用到实践中去，使幼儿的身心更健康，更能茁壮成长。

 

参考文献：

【1】 陈鹤琴.陈鹤琴全集[M].南京江苏教育出版社,1989

【2】王振宇.儿童心理发展理论[M].上海华东师范大学出版社 ,2000